Forum o diecie warzywno - owocowej

Shott

Dzień 22
Świetnie jest , nic nie boli zdrowie dopisuje Smile

Dzis 2h spacer w lesie, baterie naładowane:)
Menu:
Barszczyk/ warzywa parowane z nieparowanymi/ pomidor, czosnek i kapusta pekińska/ herbatka na uspokojenie i czystek.
Witaminy i minerały:
średnio 50% dziennego zapotrzebowania.
-----------------------------------------------------------------------------------------
Dziś stwierdzono że nie da się tak jeść samych warzyw, bo to po czasie nie można się na nie patrzyć , a ja na obiad wjechałem z takim talerzem i raptem już nikt nie mówił że warzyw się nie da jeść Wink

Warzywa na parze:
Brokuł - 40g
Kalafior - 140g
Cukinia - 60g

Warzywa surowe:
Pomidor - 180g
Mix słat - 30g
Cebula - 15g

I kiełki ale ich ni liczę bo to nawet nie ma jak zważyć .

Wartości - 64kcal, WW - 9g, T - 1g, B - 5g.

Kalina

Fajny ten Twój talerz:)
Ja dziś piekłam warzywa w tosterze - paprykę, cebulę, pieczarki i cukinię. Smakują doskonale i są bardziej wilgotne niż pieczone w piekarniku.

Kamii

Shott WOOOOOOW Shocked

mniam mniam

Kalina niezły pomysł z tosterem - dzięki za podpowiedź Very Happy

Shott

Dzień 23
Dzień na plus, słońce świeciło spacer 4km w słońcu. Wieczorem 1,5h grania w piłkę daje rade nawet na 400kcal ale zmęczenie po już dużo większe. Dziś zauważyłem że moja skóra jest w kiepskim stanie kolana i łokcie suche, a po graniu na całej klatce małe bąbelki potu.
Całodzienne kcal około 700, trzeba powoli zwiększać kcal.
Menu:
Barszczyk/ warzywa parowane z nieparowanymi/ kompot z jabłek/ jabłko /czystek.
Witaminy i minerały:
średnio 40% dziennego zapotrzebowania.

Dzień 24
Dziś po wczorajszym meczyku fatalnie sie wstawało, sen był dobry ale jakoś tak słabo w dzień zawroty głowy,nerwy i zimno mi cały dzień.
Dziś około 400kcal
Menu:
1/3 grejpfruta/ leczo / marchewka/ jabłka suszone / pomidor,ogórek,cebula,rzodkiewka plus parowana cukinia/ czystek.
Witaminy i minerały:
średnio 50% dziennego zapotrzebowania. Wit. C 600%

Shott

Dzień 25
Dziś już lepiej, wstało się bez problemów, dzień minął spokojnie bez nerwów
Dziś około 450kcal
Menu:
jabłko/ leczo / marchewka/ jabłka suszone / kapuśniak / pomidor/ czystek.
Witaminy i minerały:
średnio 40% dziennego zapotrzebowania. Wit. C 600%

Waga:4,8kg mniej.

Dzień 26
Dzień spokojny,
Dziś około 400kcal
Menu:
jabłko/ marchewka/ jabłka suszone / Warzywa arowane / pomidor/ czystek.
Witaminy i minerały:
średnio 50% dziennego zapotrzebowania. Wit. C 600%

Shott

Dzień 27
Dzień spokojny, bez nerwów i chyba już czuje koniec postu Smile

Dziś około 480kcal
Menu:
Pomidor z cebulą / Surówka z kiszonej kapusty z parowanymi warzywami/ Jabłko / leczo na ostro Smile

Witaminy i minerały:
średnio 60% dziennego zapotrzebowania. Wit. C 880%.

jenny

Ty to masz fajnie końcòwka🍀 ja niestety zaliczyłam dopiero 1-szy tydzień. Było to ciekawe doświadczenie, ale już teraz zastanawiam się jak urozmaicić dietę. Lubię ostre , zdecydowane smaki i chyba bardziej podchodzá mi gotowane dania ,niż suròwki.....masz jakieś pomysły? Napisz jak wytrzymałeś te 4 tyg? i jakie korzyści zdrowotne przyniosła ci dieta? Bardzo jestem ciekawa , osobiście mam duże oczekiwania zwiázane ze zmianá diety. Gratuluję wytrwałości Pozdrawiam.

Shott

Jenny , ja również miałem spore oczekiwania ale w zasadzie bez tej diety bym się obył, poza nielicznymi niewielkimi reakcjami nic się na diecie nie działo wielkiego, jeszcze jutro badanie krwi zrobię i zobaczymy czy to coś dało.

Dieta w zasadzie moja wyglądała tak :
Posiłek 1. Na start woda z cytryną potem owoc
Przekąska, marchew lub sok z pomidorów
Posiłek 2. Na ciepło, leczo, zupka, warzywa parowane
posiłek 3. Surówka z warzyw

Lubisz zdecydowane potrawy polecam leczo z papryczkami pepperoni lub chili
do tego warzywa na parze przed końcem posypujesz ziołami i przyprawami i jest ok.

Jak masz kryzys - suszone jabłka lub rodzynki ale też trzeba je wliczać do bilansu kcal.
Szybko zleciało, teraz to już nawet wielkiego głodu nie czuje, ale organizm się domaga czegoś innego skóra i włosy dostają w "kość"

Kamii

W moim przypadku do 33 dnia postu ( bo taki dziś mam) włosy przestały wypadać , skóra przestała się przetłuszczać a na twarzy pory same się oczyściły w okolicach skrzydełek nosowych tam gdzie miałam dziadostwo od kilku lat i wiele innych plusów ........
Nie odczuwam osłabienia a dodatkowo mam ponad 10 kg mniej i z tym też mi lżej -niestety minus kurtka zimowa zrobiła się jak o 2 rozmiary za duża.

Ja już trochę nie mogę doczekać się choć jednej mandarynki lub 2 małych ziemniaków ugotowanego w mundurkach, razowej bułeczki ale muszę na to jeszcze poczekać 21 lutego kończę post z którego będę pomału wychodzić .

Pozdrawiam Smile

Shott - sorki że w twoim temacie pisałam o sobie

juliette

jenny to jeszcze ja się włączę Smile

Ja traktuje post jako świadome umartwienie , więc nie szukam smaków i dogodzenia zmysłom lecz bardziej się skupiam co jem, po co i tylko wtedy jak robię się głodna albo organizm w inny sposób daje znaki . Bardzo duże ma znaczenie nastawienie psychiczne- ja miesiąc przygotowywałam się do postu i szczerze powiedziawszy jak dotąd trudniejsze to było niż sam post- ciało bało się tego wyrzeczenia, tym bardziej że poprzedni przeżyłam ciężko, ale jak sobie przypomnę kopa jakiego dostałam po poście to żarcie przestaje mną rządzić . Zawsze miej cel przed oczyma i zimną krew Laughing

Bo niby głodu na poście nie czuć ale te nasze zmysły- to one dają popalić , kuszą , krzywią się .
Jak wygrasz z nimi zobaczysz o ile będziesz silniejsza i konsekwentna po poście. Ja po ostatnim zainwestowałam w profesjonalną wyciskarkę i od roku zaczynamy dzień od kilku szklanek soku, albo lewatywy z kawy weszły na stałe do menu. Ja uzupełniam diete dużo sokami- to wygodne, sycące, odżywcze - tyle że trzeba przemielić , szybciej robi się smoothie ale tu ograniczone składniki, ale za to zieleninę można wykorzystać.
No pomyśl to jak z porodem musi boleć żeby radość z dziecka była...

Shott

Spoko Spoko

Shott

Dzień 28
ok coraz bliżej końca, wieczorem Mnie naszło na kiszonki więc zupa ogórkowa taka bez śmietany, ziemniaków... alei tak dobre Smile

Wartość energetyczna: 570kcal trzeba sie przyzwyczajać Smile

Menu:
1/4 grejpfruta / leczo / jabłko / marchewka / zupa ogórkowa / ogórki kiszone / bakłażan, pomidor, cebula.
Witaminy i minerały:
średnio 70% dziennego zapotrzebowania. Wit. C600%.

Dzień 29
Sobota. Wyspałem się w końcu. Badanie krwi dziś, ciężko miała Pani znaleźć żyłę rączki jak patyki Smile

. W Mieście jakaś epidemia szpital zamknięty dla odwiedzających, w laboratorium 3 pary z małymi dziećmi, eh dokąd zmierza ten świat.
Wartość energetyczna: Dziś postaram się dobić około 700kcal edit , 760 kcal w ciągu całego dnia. Jutro spróbuje zjeść ziemniaka. Zobaczę czy nie będzie jakichś nieprzyjemnych reakcji.
Menu:
Grejpfrut i czystek/ zupa ogórkowa/ marchew / pomidor,cebula, rzodkiew, czosnek kapusta pekińska/ kilka płatków jabłek suszonych.
Witaminy i minerały:
Średnio 80%, 10%dz w witaminę b12 oraz tylko 166% dz w witaminę C

Próbowałem dziś trochę ćwiczyć ale jakoś słabo to idzie.

jenny

Bardzo ci kibicuję w zwiázku z tymi badaniami, mam nadzieję, że wyniki okażá się zadawalajáce. Napisz , jak będziesz miał wyniki ,co się zmieniło. To będzie namacalny dowòd zmian w twoim organiźmie. Oby się udało. Jesteś perfekcyjny w tym liczeniu kalorii, ja mòwiác szczerze jem bardzo mało(mikro w stosunku do czasu przed dietá) waga powoli spada , ale nie mam motywacji do liczenia kalorii, tak bardzo czekam na poprawę samopoczucia. Czasem zastanawiam się, czy nie popełniam gdzieś błędu, że nie nadchodzi? Ale może od jutra zacznę ważyć porcje i szacować ilość kalorii?

Shott

Jenny, wyniki w poniedziałek albo wtorek jakoś tak.

Kcal nie trzeba mocno liczyć myślę że warzyw nie da się zjeść na 800kcal, najgorzej wychodzi z owocami i sokami do których dodaje się owoców, dlatego jedno jabłko lub połowa grejpfruta wystarczy reszta warzywa i powinno być ok.

Shott

Dzień 30
Koniec! Powoli trzeba wracać do żarcia Smile

Dziś słabiej się czuje pokusiłem sie o kartofelka i tak jakoś mnie rozregulowało, i wypróżnianie i głowa trochę boli, mam nadzieje że to nie jest nietolerancja bo jak żyć bez "kartofli" No może to bakłażan grillowany trochę mi nie wyszedł ;/
Wartość energetyczna: 700kcal Ciężko jest nabić te kalorie zaplanowałem na jutro 1000kcal ale może być ciężko. Banan mam nadziej podratuje sytuację
Menu:
Jabłko / marchewka / Surówka z czerwonej kapusty / pomidor / Warzywa parowane / Ziemniak gotowany.
Witaminy i minerały:
średnio 60% dziennego zapotrzebowania. Wit. C 530%.